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ダイエット成功のきほん

2007.12.27(16:25)
太るやせるは、摂取カロリーと消費カロリーのバランスで決まります。

簡単にいえば、食べる量が運動量より少なければ、やせることになります。食べすぎても、運動して消費カロリーを増やせば、体重オーバーにはなりません。

ダイエットは、食事と運動量に気をつけることが基本。それに長く続けるためには、いかにストレスをためないようにするかも大切です。

ダイエットは、やせることよりもやせた体をキープするほうが難しいといわれます。また、長くダイエットを続けているとストレスもたまる一方…。



DHCギャバ(GABA) 30日分⇒ストレスによいとされるギャバが1日1粒で45mg摂れる。

家でじっとしていると、つい食べ物のことばかり考えてしまうという方は、外に出て気分転換を。

ハイキングやウインドウショッピングなら、気分がリフレッシュできるだけでなく、軽い運動にもなります。

ストレスはたまる前に、こまめに発散し、ダイエットと上手にお付き合いしていきましょう。

昨日の食事。

朝:パン、ホットコーヒー、ヨーグルト、DHCフォースリーン1粒。

昼:きつねうどん、DHCフォースリーン1粒。

晩:ご飯、焼き鮭、ちくわの磯辺揚げ、お漬物、DHCフォースリーン1粒。

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コメント
初めまして
健康情報に興味津々のkoikoと申します

カロリーのバランスは大変参考に
なりました。
片手間に食事の量を減らしてダイエットを試みましたが、運動ほとんどしないので、体重減りません。
運動の重要性を認識しました。

意識してがんばろっかな!

応援ポチッ
【2007/12/29 23:20】 | 人生一度☆なんてったって健康が一番! #PXXG49oI | [edit]
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