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噛みごたえのある食品で満腹感を

2007.12.20(17:37)
ダラダラ食いがやめられず、いつも食べすぎの皆さん。

いきなり、ガクンと食べる量を減らしても、長続きしないでしょう。食事の量を減らすのが難しいなら、お茶碗を小さくしたり、食事をひと口残すみたいなことから始めてみては、いかがでしょうか? また、よく噛んで食べることで、満腹感が得られ、食べ過ぎは予防できます。

ひと口30回は目安に、ゆっくり食事をする習慣を身につけましょう。いつもの白米を噛みごたえのあるDHC発芽玄米に変えるのもおすすめ。(僕は、発芽胚芽米を食べてます)



DHC発芽玄米⇒白米に比べて、ギャバは約10倍、食物繊維やビタミンB1など栄養面も安心。匂いも多少はありますが、気にはなりません(個人差は、あると思います)。

ダイエット中でも、時にはボリュームのあるものが食べたくなりますよね。DHCインド風チキンキーマカレーなど、DHCのカレーなら1食分93kcalのものからあり、ごはんの量を調整すれば、ダイエット中でもカロリーオーバーの心配はありません。

今日の食事。

朝:パン、ホットコーヒー、ヨーグルト、DHCフォースリーン1粒。

昼:明太子のおにぎり、お茶、DHCフォースリーン1粒。

晩:ご飯、焼塩さば、おから、DHCフォースリーン1粒。







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