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帰宅後は、頭のスイッチをオフに

2007.10.21(16:39)
寝る前は、頭を空っぽにするのがいいです。悩みごとはもちろん、楽しいことも神経を高ぶらせます。仕事のことは明日の朝、考えればいいと開き直る勇気を持つことも大切です。

簡単で効果抜群のリラックス方法が入浴です。

心身のつかれも和らげます。また、アロマテラピーで癒されるのも優雅です。

おすすめの香りは、ラベンダーやネロリーなど。エッセンシャルオイルを湯ぶねに数滴たらしたり、アロマポットで香らせたり。

最近では、リラックスと眠りを助ける成分のサプリメントも人気が高いです。一度、試してみるのもよいでしょう。

「これをすれば眠くなる」という自分だけの「睡眠儀式」を探すのも面白いですよ。

リズムが一定の音楽を聴く、ストレッチをするなど、くつろげることなら、なんでもいいです。

ただし、一度やってみて眠れたら、習慣づけましょう。眠りの合図になってくれます。

今日の食事。

朝:パン、アイスコーヒー、ヨーグルト、DHCフォースリーン1粒。

昼:炊き込みご飯、小海老天そば、漬物、DHCフォースリーン1粒。

晩:ご飯、ブリの塩焼き、茶碗蒸し、DHCフォースリーン1粒。

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