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2008年01月

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  2. 寒い冬こそ風邪が大好きな季節(01/27)
  3. 昔の人に学ぶ冬の養生とは(01/26)
  4. 寒く乾燥する冬の気候(01/12)
  5. ゆる体操・ゆる呼吸法で、深いリラックスを(01/05)


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寒い冬こそ風邪が大好きな季節

2008.01.27(22:08)
寒さが増すこの季節、心配なのが風邪。

風邪の原因は、殆どがウイルス感染によるものです。風邪のウイルスは寒くて湿気の低い環境を好むため、冬に流行するのです。

風邪の主なものには、普通の風邪とインフルエンザがあります。

いわゆる風邪の症状は、くしゃみ、鼻水など、粘膜の炎症によるもので、熱も微熱程度、長くても1週間程度でよくなります。

一方のインフルエンザは、11月から3月頃に流行し、39度以上の高熱、悪寒、頭痛、筋肉痛などの全身症状が見られます。

風邪に比べて、症状も重く、治りにくいので、特に注意が必要です。 ⇒寒い冬こそ風邪が大好きな季節の続きを読む
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昔の人に学ぶ冬の養生とは

2008.01.26(20:26)
先日の記事で、冬至について触れましたが、昔から冬至にはかぼちゃを食べ、柚子湯に入って無病息災を祈る習慣があります。

かぼちゃは夏収穫されますが、保存がきくため、緑黄色野菜が少ない冬に食べられていました。

かぼちゃは、βーカロテン、ビタミン類や食物繊維が多く含まれ、栄養価の高い食材です。

とくにβーカロテンは体内でビタミンAに変わり、皮膚や粘膜を健康に保つほか、免疫力をアップして細菌やウイルスから体を守り、風邪を防ぐはたらきがあります。

「冬至にかぼちゃを食べると風邪をひかない」といわれるのは、そのためなのです。 ⇒昔の人に学ぶ冬の養生とはの続きを読む

寒く乾燥する冬の気候

2008.01.12(16:54)
冬の冷たい空気は、身に沁みます。

寒さが厳しくなると、体のあちこちに不調を感じる人が多いのではないでしょうか。 ⇒寒く乾燥する冬の気候の続きを読む

ゆる体操・ゆる呼吸法で、深いリラックスを

2008.01.05(17:34)
固い体から、コリと痛みを除くために必要なのは、交感神経を鎮め、深くリラックスすること。

そうはいっても、ストレスを抱えた体を休めるのは、なかなか難しいもの。

そこで、簡単に、楽しく、効率的に体をゆるめるエクササイズとして考案されたのが、ゆる体操とゆる呼吸法です。 ⇒ゆる体操・ゆる呼吸法で、深いリラックスをの続きを読む
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